Getränke
• Kinder sollen mindestens 1Liter Wasser pro Tag trinken.
•Ein Glas Obstsaft ist gesund,am besten als schorle gemisht!
•孩子至少每天饮水1升
•喝一杯果汁是健康的，最好是混合型饮品
Hauptnahrung
•1Brötchen,am besten vollkorn
•Reis,Nudeln, Kartoffeln, Müsli sind günstige Wähle.
•一块全麦面包
•米饭，面条，土豆，麦片是不错的选择
Obst und Gemüse
•1/2Kohlrabi ,1Karotte und 1Tomate
•Kirschen, Banane und Apfel sollt man so viel wie möglich essen
•半个白菜 一个胡萝卜 一个西红柿
•人们应该多吃樱桃，香蕉，苹果
Milchproduckte und Fleisch
•1Glas Milch, 1 Scheibe Käse
•1Stück Fisch und Fleisch oder 1Ei oder2–3 Scheiben Wurst
•一杯牛奶，一片奶酪
•一块鱼和一块肉，或者一个鸡蛋，2到3片香肠
Snacks
•1Riegel Schokolade
•1Glas Limonade
•5 Bonbons
•1Stück Gebäck oder Kuchen
•一条巧克力棒
•一杯柠檬饮料
•5块糖
•一块饼干或糕点