日本的特殊地理环境决定了他们独特的饮食习惯，日本人在饮食上注重讲究菜肴质精量小和菜品的营养价值。口味上不喜太咸、爱甜、酸和微辣味 。以下是日本人的六种饮食习惯：
一、五类食用品必吃
日本的大部分料理都是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果五类食用品为主，热量低，而且菜式多种多样，这样既可以享受美味，又有助于热控减肥。
二、食用品容器小
在日本，食用品的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很轻易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。
三、米饭作为主食
在日本，米饭是主食，再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类，不仅能够均衡人体的营养，而且很轻易让人产生饱腹感，往往很少吃面包或者西饼。
四、饭后喝茶
日本茶道源自中国，很多日本人都把喝茶作为天天必做的事情。喝茶不仅仅是物质享受，更可以养生。日本的很多女性甚至会偏爱茶疗热控减肥法，天天饭后喝上两杯古香草热控减肥茶，可以充分抑制肠胃对油脂因子的吸收，排毒热控减肥更健康。此外，通过茶叶热控减肥更能起到很好的美容功效。
五、吃好每一顿早餐
在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常丰富有营养的。坊间常言：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。 而且早餐摄入吸收率是最高的，吃好早餐有助于控制人体的食欲以及食量，达到热控减肥的目的。
六、制作方式简单
日本的家庭一般都是自行烹煮高汤作为调味，主要的原料是海藻、豆腐或者鱼类等，这些食用品不仅营养丰富，而且热量也低，此外还更轻易让人产生饱腹感，这些高汤一般不添加任何的调味品，既健康又热控减肥。
想减肥又不想挨饿的MM们不妨试试日本的饮食习惯，会让你有意外惊喜哦。